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Drei Dinge kann ich mir nicht merken . Das eine sind Namen, das andere sind Zahlen und das dritte hab' ich vergessen.
(Curt Goetz)

Dieses wunderbar humorige Zitat ist Grund genug für mich, auf 17 Zahlen des Lebens besonders aufmerksam zu machen, die "wellnessig" aktiv umgesetzt werden sollten.

Ob pur, in der Bratpfanne oder in der Salatssauce - schon ein halber Esslöffel Olivenöl pro Tag ist wie eine Lebensversicherung wegen seiner kostbaren Fettsäuren. Sie verhindern, dass Zellen entarten und sich Krebszellen im Körper bilden.

Mangos sind von US-Hautforschern jetzt zum Anti-Aging-Obst Nr.1 erklärt worden. Denn in einer Frucht stecken so viele zellschützende Substanzen, dass die Hautalterung für einen Tag fast komplett ausser Kraft gesetzt wird. Vor allem bei junger Haut (ab 25) bremst die "eine-Mango-pro-Tag-Strategie" Alterungsprozesse frühzeitig ab.

Sind Äpfel nun das gesündeste Obst der Welt ? Finnische Wissenschaftler wollten es genau wissen und haben nach dem Ergebnis ihrer Studie kistenweise Äpfel bestellt. Fakt ist nämlich : Schon zwei Äpfel am Tag reduzieren die Risiken für Typ-2-Diabetikes um 27 %, für Schlaganfall um 25 %, für Lungenkrebs um 60 % und für Herzkrankheiten um 25 %. Also nichts wie reinbeissen...

Verteilt über den Tag treten damit typische Stress- und Schnellesser-Symptome (Völlegefühl, Magenschmerzen) gar nicht erst auf. Ausserdem wirkt Fenchel cholesterin- und blutfettspiegelsenkend, weil die Heilknolle Gift- und Fettstoffe bindet. Und ein preiswerteres Anti-Stress-Mittel gibt es sowieso nicht.

Das verdoppelt die Zahl der Immunzellen im Blut. Lachen stärkt die Abwehrkräfte genauso gut wie bestimmte Vitamine. Der Schutzeffekt durch Lachen hält übrigens bis zu sechs Stunden an. Wer sich also dreimal täglich regelrecht kaputt lacht, wird tatsächlich seltener krank.

Mediziner haben herausgefunden, dass man durch Händewaschen die Ansteckungsgefahr und somit sein Erkältungs- und Gripperisiko um 50 % senken kann. Optimal ist achtmal täglich Händewaschen, etwa alle zwei Stunden. Noch öfter wurde den Säureschutzmantel der Haut zu stark belasten.

Kein Scherz : Wer voll unter Stress steht, braucht Kaugummi, denn das intensive Kauen löst Denkblockaden, baut Stress ab und kann sogar Spannungskopfschmerz verhindern. Test beweisen, dass 10 Minuten täglich ideal sind. Längeres Kauen verstärkt den special Effect nicht. Ganz klar : Wer zuckerfreies Kaugummi nimmt, pflegt nebenbei auch noch die Zähne.

Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, welche der beste Schutz vor Herzinfarkt sind. Was aber, wenn ihr zu den 50 % der Deutschen gehört, die keinen Fisch mögen, und schon gar nicht zweimal pro Woche ? Macht nichts, denn Nüsse enthalten Alphalinolensäure, welche genauso gut wie die Omega-3-Fettsäuren
wirkt. Optimal : 12 Nüsse pro Tag

Ein simples, aber ungemein erfolgreiches Diätkonzept. Vorteil : Mit üppigem Frühstück und reichhaltigem Mittagessen ist man fit für den Tag. Abends schaltet man dann auf Sparflamme um. Der Erfolg in Zahlen : 500 Kalorien erspart man sich so täglich, die Testkandidaten nahmen im Schnitt 11 Kilo in zwei Wochen ab. Und das, obwohl sie sich manchmal abends sogar ein Glas Bier oder Wein gönnten.

sollte jeder Erwachsene verbrauchen. Warum ? Erster Grund : gesunde Zähne. Zweiter Grund . Man schützt sich dadurch vor lebensgefährlichen Entzündungen. Denn die Erreger, die sich in schlecht gepflegtem Zahnfleisch ansammeln, können innere Organe (z.B. das Herz) angreifen. So das Besorgnis erregende Ergebnis einer amerikanischen Studie.

Greift ruhig zu - euer Rücken wird es euch danken. Denn die in Gummibärchen enthaltene Gelantine baut körpereigene Knorpelmasse auf, und beugt so Rücken- und Kniebeschwerden vor. Das hat der Sportmediziner Prof. P. Billigmann jetzt in Studien bewiesen. Empfehlung : Dreimal täglich 10 g Trinkgelantine (Apotheke) - oder eine Handvoll Gummibärchen - das hilft sogar bei Rückenschmerzen.

Eine bedenkliche, eine tragische Zahl ! Darmkrebs ist mittlerweile die Nr.2 (hinter Lungentumoren) in der leidigen Statistik tödlich verlaufender Krebserkrankungen. Dabei kann ein Facharzt mit einer Darmspiegelung schon die Vorstufe zum Krebs erkennen und heilen., bevor die Krankheit überhaupt ausbricht. Ab 40 sollte niemand diese Untersuchung versäumen.

Das ist exakt die Menge, die man braucht, damit die Schilddrüse optimal arbeitet und der Hormonhaushalt im Lot ist. Der deutsche Durchschnittswert in der normalen Ernährung liegt allerdings nur bei knapp 60 Mikrogramm - und das führt zu Stoffwechselstörungen. Wer an Jodmangel leidet, friert leicht, ist oft unkonzentriert, müde und nimmt zu. Und dabei ist das Problem extrem einfach zu lösen : Eine Prise Jodsalz täglich zum Essen reicht vollkommen aus.

Das ist etwa die Menge, die in ein Frühstücksschälchen passt - und mit Abstand das Beste, was man morgens für sich tun kann. Warum ? Kein anderes Getreide kommt als Energiespender auch nur annähernd an Hafer heran. Sein Eiweiss- und Aminosäurengehalt ist unschlagbar. Hafer gilt unter vernünftigen Sportlern als natürliches Dopingmittel, stärkt die Muskeln und vor allem auch die Nerven.

Ja, es ist mehr als anstrengend, aber extrem effektiv. Denn das Step-by-Step Programm im Treppenhaus strafft Waden, Oberschenkel und Po, stärkt das Bindegewebe (Cellulite tschüss ! ) und kräftigt den Herzmuskel. Ausserdem steigert man die Insulin-Sensibilität um bis zu 20 %. Das bedeutet konkretisiert : Man beugt Diabetis vor.

Als Unterstützung für die Darmflora ist er unschlagbar. Denn seine Milchsäurebakterien fördern nicht nur die Verdauung, sondern sie halten auch aufgrund ihrer antibiotischen Wirkung den gesamten Darm gesund. Neuen US-Forschungen zufolge soll Naturjoghurt sogar die Immunfunktionen der einzelnen Zellen stärken. Das bedeutet : Er baut einen aktiven Anti-Krebs-Schutz im Körper auf.

Das ist das Äusserste, was der Magen überhaupt verkraften kann. Also : Wer aus Durst (oder Langeweile) innerhalb von 60 Minuten einen Liter (egal, ob Wasser, Saft, Cola oder gar Alkohol) stürzt, darf sich über nichts wundern : von Konzentrationsmangel und Erschöpfung bis hin zu Magenkrämpfen. Dagegen : 300 ml (ein Glas) - am besten Mineralwasser - stündlich garantieren optimale Leistung.

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